Χρειάζομαι ψυχολόγο¬-ψυχοθεραπευτή;
1Πότε χρειάζεται να ξεκινήσω θεραπεία με ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή;
Πολλές φορές αντιμετωπίζουμε κάποιες έντονες δυσκολίες που σχετίζονται με την εργασία μας, τις συντροφικές ή και τις οικογενειακές μας σχέσεις και έχουμε την πεποίθηση ότι αυτή η κατάσταση θα είναι μόνιμη. Ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις άλλη οπτική και να αρχίσεις να διερευνάς πιθανές λύσεις προς αντιμετώπιση των δυσκολιών σου.
2Πώς θα το καταλάβω;
Σύνηθες είναι οι άνθρωποι να παρουσιάζουν ψυχοσωματικά συμπτώματα (πονοκέφαλοι και ημικρανίες, πόνοι στον αυχένα, στομαχικές διαταραχές, υπερβολικό άγχος). Αυτός είναι ο τρόπος να μας δηλώσει το σώμα μας ότι οι συμπεριφορές μας μας επηρεάζουν αρνητικά και είναι μια ένδειξη ότι ήρθε η ώρα να απευθυνθείς σε έναν ειδικό ο οποίος θα καταφέρει να αποκρυπτογραφήσει τις αιτίες των συμπτωμάτων σου
3Τα λάθη
Άλλες φορές παρατηρούμε ότι επαναλαμβάνουμε λάθη στις σχέσεις μας χωρίς να μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτά . Ένας ειδικός θα σε βοηθήσει να βρεις τρόπους αντιμετώπισης των διαφόρων καταστάσεων αλλά και να εξετάσεις τις επιλογές σου. Παράλληλα, μέσω των συνεδριών τα άτομα συνειδητοποιούν τους λόγους που τους προκαλούν το συναίσθημα της θλίψης, της στεναχώριας και της έντονης δυσφορίας και κατορθώνουν να απαλλαγούν από αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης τους. Γενικά, η αναγνώριση της ανάγκης μας για επαγγελματική βοήθεια είναι ένα πρώτο καλό βήμα προς την βελτίωση της ψυχο-σωματικής μας υγείας.
Πώς να επιλέξω τον κατάλληλο ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή;
1Έρευνα στο Ιντερνέτ
Εφόσον πάρετε την απόφαση να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό μπορείτε αρχικά να κάνετε μια μικρή έρευνα στο ίντερνετ διαβάζοντας διάφορα βιογραφικά επαγγελματιών υγείας προσπαθώντας να αξιολογήσετε και να αποφασίσετε ποιος είναι ο/η κατάλληλος/-η για εσάς. Η σε βάθος επιστημονική του κατάρτιση στο γνωστικό του αντικείμενο, και η εκπαίδευση του σε κάποιο αξιόπιστο κι αναγνωρισμένο πρόγραμμα επαγγελματικής εκπαίδευσης είναι απαραίτητα προσόντα για έναν καλό ψυχοθεραπευτή.
2Επιλογή φύλου
Ένα άλλο θέμα που προβληματίζει τους υποψήφιους θεραπευόμενους είναι η επιλογή του φύλου. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα κριτήρια για αυτήν την επιλογή οπότε το κάθε άτομο θα πρέπει να εμπιστευτεί το ένστικτό του. Η φύση του ζητήματος που ενδιαφέρεται το άτομο να επεξεργαστεί αλλά και οι προσωπικές του προτιμήσεις ίσως το οδηγήσουν στην απόφαση που του ταιριάζει περισσότερο.
3Πρώτη επαφή.
Έπειτα από την ολοκλήρωση της έρευνας μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον ειδικό και να κλείσετε μια πρώτη συνεδρία ώστε να διαπιστώσετε αν όντως σας ταιριάζει ο τρόπος και το θεραπευτικό του στυλ και κυρίως αν σας εμπνέει εμπιστοσύνη.Όπως σε κάθε σχέση, έτσι και στη θεραπευτική σχέση, χρειάζεται να δώσετε χρόνο έτσι ώστε να αναπτυχθεί ένα κλίμα εμπιστοσύνης μέσα στο οποίο θα νιώθετε άνετα να εκθέστε τις δυσκολίες σας.
Πόσο κοστίζει η συνεδρία;
1Τα κριτήρια
Ένα σημαντικό κριτήριο για την επιλογή του θεραπευτή είναι και η τιμή της συνεδρίας. Οι περισσότεροι ενδιαφερόμενοι ήδη από το πρώτο τηλεφώνημα μας ρωτούν πόσο θα κοστίσει η συνεδρία. Αν και οι οικονομικές δυσκολίες για τα περισσότερα άτομα είναι μεγάλες, θα ήταν βοηθητικό για τα ίδια να μην αποτελέσει η τιμή το πιο σημαντικό κριτήριο επιλογής ενός ειδικού αλλά να εστιάσουν περισσότερο στο πώς αισθάνονται με τον εκάστοτε θεραπευτή.. Είναι σημαντικό ο ενδιαφερόμενος να νιώθει άνετα με τον θεραπευτή και να μην αισθάνεται ότι θα κριθεί αρνητικά για τα λεγόμενα και τις πράξεις του. Θα καταφέρετε πραγματικά να βοηθηθείτε αν νιώσετε ότι είστε αποδεκτοί από τον θεραπευτή σας και ότι ο τρόπο σκέψης σας γίνεται κατανοητός.
2Ειδικές τιμές
Λαμβάνοντας υπόψιν μας τα δύσκολα οικονομικά δεδομένα κάποιοι ειδικοί έχουμε την δυνατότητα να παρέχουμε ειδικές τιμές σε ανέργους, φοιτητές ή χαμηλόμισθους. Παράλληλα μπορείτε να συζητήσετε με τον θεραπευτή που σας ενδιαφέρει, την οικονομική σας δυσκολία με στόχο να βρεθεί ένα κοινό πλαίσιο που θα εξυπηρετεί και τις δύο πλευρές.
3Η επιλογή
Είναι προτιμότερο να επενδύσετε οικονομικά σε συνεδρίες με έναν θεραπευτή με υψηλό κόστος για τα δικά σας δεδομένα, αλλά αισθάνεστε ότι θα σας βοηθήσει, παρά σε έναν θεραπευτή με χαμηλό κόστος για τον οποίο όμως έχετε αμφιβολίες. Σε βάθος χρόνου η επιλογή σας σίγουρα θα σας αποζημιώσει γιατί θα έχετε βοηθηθεί με τον καλύτερο τρόπο και θα βλέπετε σημαντική αλλαγή στην ζωή σας γενικότερα.
4Πρώτη συνεδρία
Είμαι στη διάθεση σας να ακούσω τον λόγο για τον οποίο ζητάτε την βοήθειά μου, να απαντήσω στις ερωτήσεις σας και να σας περιγράψω την διαδικασία της ψυχοθεραπείας. Στη συνέχεια, συνήθως προτείνω ένα "mini συμβόλαιο" 4 - 8 συνεδριών, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να αποκτήσετε μία αίσθηση του πώς είναι για σας η διαδικασία αυτή, πώς βιώνετε τον θεραπευτή και την θεραπευτική σχέση σας μαζί του, και να αποφασίσετε αν θέλετε να συνεχίσετε, ή όχι. Οι συνεδρίες λαμβάνουν χώρα συνήθως μία φορά την εβδομάδα, και διαρκούν 50 λεπτά. Υπάρχουν ειδικές εκπτωτικές τιμές σε φοιτητές, ανέργους και μερικά απασχολούμενους.